Surpriză ⟩ Un expert îți dezvăluie de ce îți este în mod constant foame

Expertul american în nutriție Christopher Rhodes spune: „Dacă vă simțiți mai foame decât de obicei, poate fi de vină pentru tiparele dvs. de somn”.

Potrivit lui Rhodes, corpul unei persoane lipsite de somn caută energie din alimente. Somnul și alimentația sunt strâns legate, deoarece ambele sunt implicate în metabolism și în ritmul circadian al organismului. În același mod în care învățăm corpul să se aștepte la somn, îl învățăm și când să se aștepte la mâncare.

„O persoană își învață corpul acest lucru în timpul zilei cu orele de masă și obiceiurile alimentare. În acest fel, devine, de asemenea, parte a ritmului circadian zilnic.”

Lipsa somnului perturbă semnalele hormonale. În special, afectează cortizolul, care afectează rata metabolică, și hormonii cheie precum leptina și grelina.

Acești hormoni sunt responsabili pentru reglarea foametei și a consumului de energie, spune Rhodes.

Potrivit nutriționistului, tulburările severe ale ritmului circadian pot provoca modificări în întregul corp. Aceste tulburări înseamnă fie insomnie pe termen lung, fie doar o noapte nedorită.

„Acest lucru poate afecta ritmul nostru natural și poate provoca probleme circadiene, precum și modificări ale nivelurilor hormonale, ale semnalelor chimice și ale funcționării sistemului nervos”, spune Rhodes.

Problemele de mai sus pot provoca, la rândul lor, foame și apetit excesiv, întrucât organismul compensează somnul pierdut prin absorbția mai multă energie din alimente, relatează MTV Uutiset.

Rhodes subliniază, de asemenea, că calitatea slabă a somnului poate avea un impact negativ asupra abilităților noastre cognitive și asupra funcției creierului prin reducerea controlului creierului asupra impulsurilor.