Sunt urolog – cele trei sfaturi ale mele te pot împiedica să faci pipi toată noaptea

Acum poți să nu mai faci pipi în baie în miezul nopții.

Dr. Edward Schaefer, urologul Northwestern Medicine, a împărtășit sfaturi despre cum bărbații pot gestiona mai bine cât de des merg la baie când ar putea dormi.

Schiffer, care este specializat în cancer de prostată, a oferit câteva sfaturi pe timp de noapte în timpul apariției sale Podcast „Drive” de Dr. Peter Attia Săptămâna aceasta – și unele dintre recomandări sunt de fapt destul de surprinzătoare.

„O mare parte este doar educație și modificări comportamentale”, a explicat Schiffer, directorul Programului de Oncologie Genito-urinară de la Universitatea Northwestern Robert Lurie Comprehensive Cancer Center.

„Deci trebuie să educi oamenii că o mare parte din ceea ce mănânci va apărea, iar ideea rinichilor este concepută pentru a menține starea fluidelor corporale și acest tip de echilibru.”

Schaefer a mai observat că dorința de a se epura în timpul nopții, cunoscută sub numele de nicturie, este legată de presiunea asupra vezicii urinare cauzată de o prostată mărită. Unul din opt bărbați va fi diagnosticat cu cancer de prostată în timpul vieții, potrivit British Daily Mail Societatea Americană de CancerEi estimează că în 2023 vor fi 288.300 de cazuri noi de cancer de prostată.

1. Nu bea multe lichide înainte de culcare

Nu doar cum mult Este important să bei o băutură atunci când te gândești la frecvența urinară, dar este și important Ce Bei și la ce oră îl consumi.

„Mulți oameni vin cu urinare frecventă pe timp de noapte și multe dintre acestea le puteți modifica prin educație”, a explicat Schiffer.

„Spunând: „Hei, nu bea un pahar cu apă chiar înainte de a merge la culcare” și „Dacă te trezești în miezul nopții pentru că trebuie să faci pipi, nu mai bea un pahar de apă chiar când te trezești să faci pipi”, a spus el. „Asta învață elemente: „Momentul acelor aporturi de lichide și apoi ce conțin acele lichide, în special cofeina.”

El a mai dezvăluit că există unele lichide care conțin de fapt diuretice naturale – precum ceaiul cu gheață cu cofeină – care pot cauza o problemă peste noapte.

„Dacă mănânci sau bei ceva care este un diuretic, vei produce mai multă urină și asta va duce la mai multe simptome urinare în decurs de două până la patru ore de la ingerarea acelui lichid”, a spus el.

2. Este interzis să bei alcool înainte de culcare

În cadrul podcastului, cei doi au vorbit despre efectul alcoolului asupra nicturiei.

conform Clinica ClevelandConsumul de alcool în timpul serii poate crește nevoia de a urina în miezul nopții.

Schiffer a explicat că există un „hormon secretat în mod natural”, hormonul antidiuretic, care te împiedică să produci mai mult lichid.

„Apropo, alcoolul suprimă acest hormon, motiv pentru care alcoolul înainte de culcare este o rețetă grozavă pentru a fi nevoit să te trezești și să faci pipi din două motive: primești lichidul în băutură și apoi obții o moleculă care împiedică secreția acestuia. ” „De la hormonul antidiuretic”, a spus Attia.

„Cu siguranță, berea clasică este berea, pentru că are mai mult lichid”, a explicat Schaefer.

El a adăugat că „vârful” hormonului antidiuretic scade la fiecare deceniu.

3. Purtarea șosetelor până la genunchi poate ajuta

Schiffer a explicat că edemul periferic – sau retenția de lichide la nivelul picioarelor – poate afecta cantitatea de urinare atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Noaptea, când vă culcați, lichidul poate părăsi și intra în spațiul vascular, pe care rinichii tăi îl pot citi drept „supraîncărcare cu lichide”, a spus el.

El a spus că edemul periferic, chiar dacă este ușor, este una dintre principalele cauze ale nicturiei frecvente.

„Una dintre modificările comportamentale este… șosete până la genunchi pentru persoanele care, dacă îi văd la 8, 9, 10 dimineața și au vreun edem sau orice fel de zgomot în jurul șosetelor, cu siguranță le-aș face foarte bine. încurajează-i să facă asta”, a spus el.