Studiul arată că doar exercițiile fizice sau dieta nu sunt suficiente pentru a preveni boala

Noile cercetări arată că doar alimentația sănătoasă sau exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a preveni bolile cronice. Contrar credinței populare, nu poți depăși pierderile unei diete proaste – iar alimentația sănătoasă, de la sine, nu va preveni bolile.

Majoritatea oamenilor știu că exercițiile fizice și alimentația corectă sunt esențiale pentru sănătatea generală. Cu exceptia A publicat un studiu cuprinzător Săptămâna aceasta, în British Journal of Sports Medicine raportează că mersul la sală nu va anula consecințele consumului de alimente grase, iar consumul de varză de bază nu poate anula obiceiurile de inactivitate.

Autorii studiului au scris: „Titulele erotice și reclamele înșelătoare despre regimurile de exerciții fizice pentru a atrage consumatorii în ideea „exerciți pentru a mânca ceea ce vor” au condus la un mit larg răspândit despre „exercițiul dincolo de o dietă proastă”.

fost studii pe animale precum și Puțini oameni Ea a susținut acest lucru, sugerând că exercițiile fizice intense, cel puțin pe termen scurt, pot contracara efectele supraalimentării.

Așadar, o echipă internațională de cercetători a examinat datele de la aproape 350.000 de participanți colectate de la Biobank din Marea Britanie, o bază de date medicală masivă care conține informații despre sănătate de la oameni din Marea Britanie, și le-a urmărit pe parcursul unui deceniu. Participanții la studiu, cu vârsta medie de 57 de ani, erau sănătoși la începutul studiului, ceea ce înseamnă că nu fuseseră diagnosticați cu afecțiuni precum boli cardiovasculare, cancer sau durere cronică.

Analizând chestionarele auto-raportate, experții au împărțit dieta oamenilor în funcție de calitate. De exemplu, dietele de înaltă calitate conțin cel puțin 4,5 căni de fructe și legume pe zi, două sau mai multe porții de pește pe săptămână, mai puțin de două porții de carne procesată pe săptămână și nu mai mult de cinci porții de carne roșie pe săptămână. Melody Deng, autorul principal al studiului și profesor asistent la Universitatea din Sydney, a spus că studiul nu a măsurat alimentele discreționare, cum ar fi băuturile răcoritoare sau dulciurile.

Cercetătorii au măsurat, de asemenea, nivelurile de activitate folosind răspunsuri de la un alt chestionar care a întrebat despre numărul total de minute petrecute petrecute pe jos și angajarea în activitate fizică moderată a participanților, cum ar fi transportul de încărcături ușoare sau mersul cu bicicleta într-un ritm constant și activitate fizică viguroasă care a durat mai mult de 10 minute la o vreme. timp. Autorii au scris că a fost primul studiu care a examinat dieta și exercițiile fizice combinate cu mortalitatea generală și bolile fatale specifice, cum ar fi cancerul.

Nu este surprinzător că persoanele cu niveluri mai mari de activitate fizică și cu diete de mai bună calitate au fost mai puțin probabil să moară. Nivelurile de activitate fizică în general au fost asociate cu un risc mai scăzut de deces, dar cei care făceau sport în mod regulat – genul care te face să transpiri – au fost mai puțin probabil să moară din cauza bolilor cardiovasculare. Chiar și doar 10 până la 75 de minute pe săptămână au făcut diferența.

Indiferent de dieta ta, dr. Ding a spus: „Activitatea fizică este importantă. Indiferent de activitatea ta fizică, dieta este importantă.”

„Orice cantitate de exercițiu este de protecție”, a spus Salvador Portugal, expert în sănătatea sportului și profesor asistent la Departamentul de Medicină de Reabilitare de la NYU Langone Health, care nu a fost implicat în studiu. Dar el a adăugat că nu te poți baza doar pe propriul exercițiu pentru a menține sănătatea.

Dr. Tamanna Singh, co-director al Centrului pentru Cardiologie Sportiva de la Clinica Cleveland, care nu a fost implicat in studiu, subliniaza ca aceste constatari confirma ceea ce multi clinicieni au vazut in practica. De exemplu, a spus ea, există multe componente ale sănătății inimii și „îmbunătățirea unui lucru nu va îmbunătăți neapărat riscul de boli cardiovasculare”.

Ea a spus că vede pacienți care se clasifică drept sportivi amatori sau profesioniști și sunt șocați când suferă de boli cardiovasculare, fără să se gândească la alimentația lor. „Adesea vin la mine după un eveniment și îmi spun: „Fac mult exerciții. De ce am avut un atac de cord? „

Pe de altă parte, chiar și cei cu dieta cea mai nutritivă din studiu au văzut rezultate semnificativ mai proaste fără nicio formă de regim obișnuit de fitness.

Dr. Singh a spus că asta nu înseamnă că oamenii nu se pot auto-medica după efort. (Ea însăși este o alergătoare de maraton și ridică privirea la nachos după o distanță lungă.) „Dacă ești, în mare parte, intenționat cu privire la ceea ce pui în corp și intenționat cu privire la modul în care îți miști corpul, faci destul. „

Dr. Ding a spus că studiul evidențiază importanța de a privi alimentele și exercițiile fizice ca componente ale sănătății generale, mai degrabă decât să numărăm câte mile pot „elimina” un prăjitură.

„Nu este vorba doar despre arderea caloriilor”, a spus ea. „Trebuie să schimbăm această gândire”.