Sfaturi de îngrijire a părului: 8 nutrienți sănătoși pe care să îi adaugi la dieta ta pentru un păr sănătos – recomandă experții

Vremea este într-un mod de tranziție chiar acum. Sezonul rece de iarnă s-a încheiat oficial, făcând loc zilelor lungi de vară. În timp ce natura se află în cea mai bună fază în această perioadă a anului, ea aduce și câteva probleme legate de piele și păr. Schimbarea sezonului face adesea părul nostru uscat și subnutrit, ceea ce duce la căderea excesivă a părului. În această perioadă a anului, s-ar putea să observați mai multe fire în perie după ce ați pieptănat sau înfundați canalul de duș. Acesta este motivul pentru care experții sugerează să ai grijă suplimentară de părul tău în timpul schimbării sezonului. Deși s-ar putea să găsiți mai multe sfaturi pe internet despre ce să aplicați pentru a obține un păr puternic și hrănit, credem că totul începe cu o dietă sănătoasă. Asta e corect. O dietă echilibrată, cu fiecare nutrient esențial în ea, ajută la întărirea sănătății generale și la hrănirea noastră (și a părului) din interior. Se pare că nutriționistul celebru Lovneet Batra are și el de aceeași părere.

(Citiți și: Păstrați-vă părul protejat vara aceasta: Ghidul suprem de îngrijire a părului)

Lovneet Batra a folosit recent Instagramul ei pentru a vorbi pe larg despre cum să avem grijă de noi păr. Și ea a început prin a spune: „O dietă sănătoasă și o îngrijire adecvată vă pot menține coama cu cap deasupra celorlalți”. Alături, ea a enumerat și nutrienții esențiali (și sursele lor de hrană) care pot ajuta la creșterea părului sănătos și hrănit. Hai să aruncăm o privire.

Iată 8 nutrienți esențiali de adăugat la dieta ta de îngrijire a părului:

1. Vitamina A:

Ne ajută părul să rămână hidratat. Vitamina A ajută, de asemenea, la creșterea părului. Alimentele bogate în vitamina A includ cartofii dulci, dovleac etc.

2. Vitaminele B:

Vitaminele B ajută la transport oxigen și nutrienți pentru scalp, ajutând creșterea părului. Unele dintre cele mai comune ingrediente alimentare bogate în vitamine B sunt cerealele integrale, banana, leguminoasele etc.

(Citiți și: Alimente cu vitamina B12: alimente pe care trebuie să le consumi pentru a evita deficitul de vitamina B12)

_{Vitamina B poate fi găsită într-o serie de surse alimentare.}

3. Vitamina C:

Este necesar pentru a produce colagen și ajută la prevenirea îmbătrânirii părului. Cel mai bun exemplu de alimente bogate în vitamina C sunt citricele.

4. Vitamina E:

Vitamina E ajută la prevenirea stresului oxidativ și la stimularea cresterea parului. Alimente precum migdalele, spanacul, dovleacul etc. sunt bogate în vitamina E.

(Citiți și: 22 de vitamine și minerale de care nu știai că organismul tău are nevoie)

_{Migdalele sunt cunoscute ca fiind utile pentru intretinerea parului. Fotografie: iStock}

5. Fier de călcat:

Știați că deficiența de fier este o cauză majoră a căderii părului? Acesta este motivul pentru care nutriționistul Lovneet Batra sugerează să consumați alimente bogate în fier, cum ar fi fasolea, mazărea și leguminoasele pentru un sănătatea părului.

6. Zinc:

Includerea alimentelor bogate în zinc în dieta ta poate ajuta la reducerea mătreții și la stimularea creșterii părului. Unele dintre cele mai populare alimente bogate în zinc sunt leguminoasele, nucile și semințele.

7. Proteine:

Includeți o cantitate bună de proteină în dieta ta pentru o creștere sănătoasă a părului. Unele dintre cele mai bune și mai ușor disponibile alimente bogate în proteine ​​sunt leguminoasele, produsele lactate și ouăle.

(Citiți și: 7 sfaturi de dietă pentru a crește părul în mod natural – dezvăluie experții)

_{Proteina este unul dintre elementele de bază ale corpului. Fotografie: iStock}

8. Biotina:

Biotina a fost legată de producția de keratină și de îmbunătățirea stării de mătreață. Unele dintre cele mai comune alimente bogate în biotină sunt gălbenușurile de ou, cartofii dulci și ciupercile.

În plus, Lovneet Batra sfătuiește și să intri în cauza principală a problemei. Potrivit ei, „Când vine vorba de îngrijirea părului nu este vorba doar de deficiența nutrițională sau de aportul de nutrienți, ci și de înțelegerea rădăcinii problemelor (modificări hormonale, gene, stres, stare medicală)”. În cele din urmă, ea sugerează diagnosticarea corectă a problemei legate de păr și tratamentul acesteia cel mai devreme pentru a vă bucura. un păr puternic și sănătos.

Acum că ați urmat sfaturile experților, vă sugerăm să urmați acestea sfaturi și păstrează-ți părul sănătos.

Disclaimer: acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.