Perioada stresantă de examen de primăvară evidențiază sindromul colonului iritabil
„În plus, plantele tonice precum Rhodiola sau extractul de ginseng pot fi folosite pentru o perioadă scurtă de timp pentru a obține energie suplimentară. Folosiți preparate care îmbunătățesc abilitățile cognitive, adică funcțiile creierului, de exemplu vitamine suplimentare din grupa B, lecitină, preparate din plante diverse ( cordyceps, ginkgo biloba, afin etc.),” explică Barr.
Baroul recunoaște că activitatea fizică joacă, de asemenea, un rol foarte important în ameliorarea stresului. „Meditația sau yoga pot fi de ajutor pentru a regla mai bine starea de spirit și a înțelege cum să te relaxezi, dar, de fapt, orice activitate fizică ajută, poate fi chiar o plimbare liniștită sau să faci munca fizică care îți place pe lângă îmbunătățirea capacității fizice a corpului, de mișcare ajută la concentrarea pe „Încă un lucru, și anume reducerea gândurilor îngrijorătoare sau a zgomotului general al gândirii excesive”.
Harta factorilor de stres care exacerba sindromul colonului iritabil
Sindromul colonului iritabil este o boală asociată cu procese fizice și psihologice, de aceea este foarte important să se examineze factorii de stres care exacerba sau atenuează boala. „Ascultarea corpului tău joacă un rol foarte important și ar trebui să începi prin a experimenta atât nutriția, cât și relaxarea minții, găsirea unei alimentații adecvate, a activității fizice și a unui echilibru potrivit între muncă și odihnă. Dacă este posibil, încearcă diferite suplimente nutritive și vorbește. la medicul dumneavoastră şi farmacistul despre problema dumneavoastră”, spune el. Un farmacist.
Potrivit lui Barr, în cazul sindromului de colon iritabil, dieta ar trebui, de asemenea, monitorizată și modificată în funcție de modul în care apar problemele. „Dacă scaunul este foarte vâscos, lichid și frecvent, ar trebui să reduceți cantitatea de alimente bogate în fibre, rapid activate, alimente foarte procesate (produse semi-procesate) din meniu și să încercați să mâncați mai puțin. dacă stomacul este adesea plin, mâncați Alimente bogate în fibre și grăsimi bune, cum ar fi uleiul de pește și alți acizi grași nesaturați. boala și, dacă este necesar, ajustați proporția acestora în dietă.