Marja Randveli ⟩ Să mergem împreună pentru sănătate!

O rețetă pentru multe boli

Mersul pe jos reduce riscul de boli cardiovasculare. O astfel de mișcare crește capacitatea aerobă și reduce tensiunea arterială, circumferința taliei, greutatea corporală și procentul de grăsime corporală. Toate acestea subliniază rolul central al mersului în promovarea activității fizice pentru sănătate. Mersul pe jos susține sănătatea mintală și mai ales ajută la o mai bună abordare a stresului emoțional.

Mersul împreună este o combinație de activitate socială și exerciții fizice. Cercetările arată că participanții la grupurile de mers pe jos se simt mai calmi, au o dispoziție bună și se simt mai puțin singuri după exerciții fizice. Mersul pe jos în grup poate fi o intervenție non-clinică eficientă pentru îmbunătățirea sănătății mintale, potrivit cercetărilor.

Trăiește ani mai sănătoși

Într-o societate care îmbătrânește rapid, îmbătrânirea sănătoasă a devenit o provocare în sine. Un studiu asupra grupurilor de plimbări în vârstă a constatat că mersul împreună a îmbunătățit sociabilitatea, sentimentul de apartenență și activitatea zilnică în comparație cu cei care merg singuri.

Încurajarea activității fizice, în special mersul pe jos, este o strategie esențială pentru a ajuta adulții în vârstă să îmbătrânească sănătos. Odată cu vârsta, capacitatea cognitivă scade, iar acest lucru poate fi în mare măsură legat de probleme de sănătate mintală. Astfel, grupurile de mers pe jos pot fi de mare beneficiu în prevenirea și atenuarea demenței.

S-a plimbat în toată lumea

Mersul ghidat a avut succes de ani de zile în multe țări ca măsură preventivă împotriva riscurilor pentru sănătate. În Statele Unite, cardiologii au început o mișcare în 2005 Mergând cu un doctor („O plimbare cu doctorul”). Medicul face o scurtă prezentare asupra unor subiecte de sănătate și apoi scoate grupul la plimbare în ritmul lor. Această inițiativă populară s-a extins în întreaga lume.

Mersul pe jos pentru sănătate („Walking for Health”) este cea mai mare rețea de oameni de sănătate din Anglia, cu peste 360 ​​de grupuri de mers pe jos.