Janos Kryske: Gimnastica de dimineață este o condiție prealabilă pentru o zi reușită!

Unul dintre cele mai importante momente este prima oră și jumătate după trezire. Pentru că atunci când ochii noștri sunt deschiși, o parte foarte mare a corpului nostru încă doarme liniștit.

Iată câteva recomandări la care să te gândești dimineața. După trezire, puteți bea o ceașcă bună de apă caldă. De fapt, despre această cană de apă caldă ar trebui scrisă o poveste separată, dar pe scurt, ajută la trezirea întregului corp din interior: face ordine în stomac, echilibrează sistemul limfatic, ajută la slăbit, face pielea strălucitoare. , îmbunătățește sănătatea și, de asemenea, ajută la funcționarea creierului.

De asemenea, știm că nu bea suficientă apă provoacă disfuncții cognitive și neurologice. Ar trebui să bei apă caldă, pentru că apa rece poate preveni în schimb aceste acțiuni, pentru că organismul trebuie să înceapă să încălzi această băutură rece, dar pierdem timp și energie făcând asta.

Apoi, la scurt timp după trezire, nu mai mult de câteva zeci de minute, corpul nostru așteaptă un exercițiu eficient de dimineață pentru a se pregăti pentru o zi plină de muncă și evenimente. Dacă afară nu este prea frig, se recomandă să fii și lângă o fereastră deschisă.

Exercițiile de dimineață nu trebuie să fie o sarcină descurajantă, dar este cea mai importantă parte a asigurării unei dispoziții pozitive pentru ziua.

Să începem cu exerciții de respirație, îndoire și înclinări ușoare, astfel încât corpul care este înțepenit noaptea să simtă și să creadă că este capabil să se relaxeze. Ne frecăm cu degetele, frecăm fața și scalpul și lovim ușor pe tot corpul, cât de departe pot ajunge mâinile noastre. Apoi mergem din ce în ce mai adânc în coturi și înclinări. Facem aceste exerciții și pe abdomen și pe spate.