Fii sigur că folosirea melatoninei pentru copii nu ajută la rezolvarea unei probleme mai mari

„Somnul este cheia creșterii, dezvoltării și comportamentului sănătos, așa că nu este surprinzător faptul că părinții folosesc suplimente de melatonină pentru a-și ajuta copiii”, spune dr. Nia Hurd-Garris, profesor asistent de pediatrie la Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Un studiu recent de la Universitatea Northwestern a constatat că printre copiii sub 14 ani, unul din cinci ia melatonină în mod regulat.

„Vrem să ne asigurăm că nu folosim melatonina ca instrument pentru a rezolva o problemă mai mare.”

Heard Garris, medic pediatru și mamă la Spitalul de Copii Ann and Robert Lurie din Chicago, recunoaște că s-a chinuit, de asemenea, să-și facă copilul să adoarmă, ceea ce uneori este o luptă în sine.

Într-o discuție cu Northwestern Now, el a identificat trei pași pe care îi pot face părinții Ar trebui sa faci Înainte de a utiliza melatonina:

1. Rutină de culcare fără timp pe ecran

„Familiile pot opri utilizarea ecranului cu o oră sau două înainte de culcare, pot reduce luminile, pot stabili o oră de culcare în fiecare noapte, pot evita aparatele zgomotoase, pot folosi dopuri de urechi sau măști pentru ochi și pot ajuta copiii să se ușureze la rutina. Aceasta include să facă baie, să asculte muzică sau citind sau cântând.”

2. Minimizați distracția în weekend și sărbători

„Weekend-urile, vacanțele și schimbările de ora de vară pot fi, de asemenea, perturbatoare pentru părinți. Dacă există distrageri în programul de somn al copilului, încercați să vă abateți de la ora obișnuită de culcare a copilului dumneavoastră cu cel mult una sau două ore.”

3. Discutați cu medicul dumneavoastră

„Dacă aceste sugestii nu ajută, atunci discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală pentru ajutor suplimentar. Ei pot recomanda apoi melatonină, o trimitere la un specialist în somn sau alte teste medicale pentru a ajunge la cauza principală”.