Evelyn Elvis: Este ușor să începi să compensezi tristețea și oboseala cu mâncarea | oamenii
Evelin Ilves a spus lui „Päevatees” că, dacă o persoană este mohorâtă și supărată tot timpul, riscă să mănânce în exces și să facă trucuri comune împotriva supraalimentării și a dispoziției scăzute.
Medicul de sănătate a muncii Evelyn Elves a spus: „Dacă mă simt deprimat și obosit tot timpul, mulți oameni încep să compenseze asta alegând alimente sau mâncând mai mult”. „Fondul hormonal care apare în organism, de exemplu, cu anxietatea, susține și dezvoltarea poftei de mâncare. Îmi doresc mai mulți carbohidrați, care să ofere o ușurare rapidă, dar după ce mănânc, simt o criză mai mare de oboseală.”
Înmuiați nucile în apă rece înainte de a le mânca
Potrivit lui Ilves, nu se spune nimic despre care să nu-l mănânci, cantitățile și frecvența sunt importante. „Ne bate în mod constant pentru că nu putem mânca nimic ne provoacă și stres”, a adăugat el. „O muscatura sanatoasa este o bucata de ciocolata neagra sau o mana mica de nuci neindulcite sau sarate. Nucile le poti inmuia in apa rece peste noapte pentru ca toate nucile sunt tratate cu substante chimice si astfel nucile devin mult mai gustoase. Alune, uneori ma schimb. apa de cinci ori, mă întreb ce altceva ar mânca?
Bea un pahar cu apă înainte de orice masă mică
Potrivit lui Elvis, există un truc simplu care ajută la evitarea supraalimentării. „Înainte de fiecare masă, ar trebui să bei un pahar cu apă. Chiar dacă nu este o masă mare, ne simțim foame de ceva și simțim că trebuie să punem ceva în gură imediat. Nevoia de a mânca ceva” poate să apară în schimb de la sete. Cu toate acestea, apa oferă alinare de foame și semnalează șarpelui că ceva a sosit. „Acest lucru elimină comportamentul impulsiv al supraalimentării”.
Prin urmare, omul mănâncă și mai puțin. „Primul motiv este că este incomod, dar celălalt motiv este că este, de asemenea, mai lung atunci când mesajele din sistemul digestiv semnalează creierului că vine mâncarea. Dacă înghit rapid mâncarea, pot mânca mai multă mâncare.” „Centrii de sațietate din creier nu sunt capabili să primească rapid mesajul că acum sunt plin”, a spus Elvis.
Plimbați-vă afară în timpul zilei când există lumină naturală
Corpul are nevoie de lumină pentru a supraviețui. „Pentru a menține capacitatea mentală și fizică, este necesar să contactați lumina”, a explicat Elvis. „De exemplu, este deosebit de important să ieși afară timp de o jumătate de oră în pauza de masă. Dacă nu poți ieși, măcar uită-te pe fereastră. Lumina care intră în creier prin ochi se transformă în energie electrică.” a cărei calitate depinde de sursa de lumină, lumina Naturală este cea mai benefică organismului, mai bună, mai armonioasă și de cea mai bună calitate, deoarece în lumina naturală toate culorile diferite sunt reprezentate proporțional.”
Utilizați o lampă de terapie cu lumină dimineața
„Odată am căutat diplomați care au venit în Estonia în timpul președinției, ce i-ar putea ajuta în vremurile întunecate din Estonia”, a spus Ilves. „Așa că, când a venit vremea întunecată, oamenii care veneau din țări însorite și care locuiau deja în Estonia de un an sau doi, erau cu toții într-o dispoziție proastă din cauza lipsei de lumină. Apoi i-am sugerat să folosești lampa de fototerapie. Oamenii au venit unul după altul și au spus că lampa merge.” Și dacă eu însumi simt că înnebunesc, dau lampa jos de la pod și o pun pe masa din bucătărie. Asta nu s-a mai întâmplat de un an. acum. Deoarece a nins atât de devreme anul acesta, creează, de asemenea, o senzație foarte bună care menține starea de spirit. Trebuie doar să rețineți „Ar trebui să folosiți lampa de tratament timp de 15-20 de minute dimineața și cu siguranță este suficient”.