Cele mai bune cinci sfaturi ale mele pentru stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou

Ei constată că „etapele de timp” – cum ar fi începutul unui nou an, lună sau săptămână – reprezintă momente importante în care oamenii sunt capabili să se gândească mai profund la „imaginea de ansamblu” și, de asemenea, în mod esențial, să se detașeze de trecut și par a fi versiuni „defectuoase” ale lor.

Ei au descoperit: „Susținem că, prin eliminarea defectelor trecute din fostul sine și generând un sentiment că eul actual este superior, reperele temporale pot modifica deciziile oamenilor”. În trei studii separate, ei au identificat o creștere a căutărilor Google pentru cuvântul „dietă” la începutul noului an, o creștere a frecvenței la sala de sport la facultate și o creștere a utilizării site-ului web. friptură kCeea ce permite utilizatorilor să stabilească penalități financiare pentru nerealizarea obiectivelor.

Deci, deciziile sunt în mod clar ceva ce oamenii fac în mod obișnuit. Dar ele ajută?

De asemenea, da, au concluzionat cercetătorii. „Chiar și sentimentele trecătoare ale noului început care urmează etapele temporale pot fi valoroase.” De ce? Două motive: „În primul rând, abundența de noi oportunități de start-up de-a lungul anului oferă oamenilor oportunități frecvente de a încerca o schimbare pozitivă de sine, așa că, chiar dacă eșuează la început, pot reuși mai târziu.” În al doilea rând, „creșterile tranzitorii ale stimulării pot fi suficiente pentru a ajuta oamenii să atingă obiective importante, cum ar fi obținerea unui test medical”.

Deci, departe de a fi condamnate, rezoluțiile tale de Anul Nou sunt, de fapt, un instrument vital pentru a te ajuta cu problemele de voință care te împiedică să-ți atingi obiectivele vieții.

De-a lungul timpului, mi-am perfecționat mica mea rutină de a sta în ultima săptămână a anului să trec în revistă rezoluțiile de anul trecut și să fac altele noi, pe care le postez pe Instagram.

Se încarcă

Iată cele mai bune cinci sfaturi ale mele pentru pregătirea ta:

1. Începe să te gândești la rezoluțiile tale la cel puțin câteva zile după începutul noului an. Dormi pe ele de mai multe ori. scrie-le. Imaginați-vă cum ar fi să o semnalați la sfârșitul anului. Chiar vezi că se întâmplă într-o zi? Dacă nu, încercați din nou.
2. Faceți mai mult de o precizie, dar nu prea mult. Câștig patru în fiecare an. O decizie este prea mult stres pentru un singur aspect al vieții tale. Prea multe decizii și pierzi claritatea.
3. Luați decizii „SMART”, adică „specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp”. Decizia de a „slăbi” nu este una grozavă pentru că nu ai o modalitate sau un interval de timp pentru a ajunge acolo. Dimpotrivă, să mergi la sală de un anumit număr de ori pe săptămână sau să te angajezi să gătești o nouă rețetă sănătoasă în fiecare săptămână, se potrivește criteriilor.
4. Aveți o combinație de intervale de timp de vizat. Nu te împovăra cu prea multe noi obiceiuri zilnice. Încercați să alegeți un nou obicei zilnic, un obicei săptămânal, un obiectiv trimestrial și un obiectiv anual „unic”.
5. Spune lumii. Nu trebuie să fie Instagram, dar responsabilitatea – față de un prieten sau membru al familiei – poate fi un motivator important. În acest spirit, iată-mă:

• Mănâncă zilnic cinci fructe sau legume de culori diferite
• Mergeți la sală de patru ori pe săptămână
• Planificați și rezervați până la patru vacanțe sau excursii în afara orașului
• Decideți unei organizații de caritate să îmi doneze timpul sau banii

Luare decizii fericite, prieteni. Privind anul care tocmai a trecut, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru un nou început.

Buletinul informativ Morning Edition este ghidul nostru către cele mai interesante știri, analize și perspective zilnice. Înregistrează-te aici.