Funcția Shift de noapte a iPhone-ului nu ajută

Verificarea rețelelor sociale, a actualizărilor de știri sau a mesajelor de grup WhatsApp înainte de culcare a fost mult timp învinuit pentru o noapte de flip-uri.

În loc să numere oile, utilizatorii de smartphone-uri pot comuta dispozitivul în modul nocturn, o caracteristică introdusă de Apple și Android care ar trebui să ajute oamenii să doarmă.

Fără pretenții de beneficii pentru caracteristici pur anecdotice, oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young (BYU) au analizat rezultatele somnului la 167 de adulți tineri.

Cu o oră înainte de culcare timp de șapte nopți consecutive, participanții au folosit fie un iPhone cu Night Shift activat, același dispozitiv cu Night Shift dezactivat, fie niciun telefon.

Citeste mai mult: Păstrați iPhone 12 la 15 cm distanță de stimulatoare cardiace

Rezultatele au arătat că nu a existat nicio diferență semnificativă în rezultatele somnului în cele trei grupuri.

Lumina albastră de pe telefoane, laptopuri și tablete a fost pusă pe seama utilizatorilor care se luptă să adoarmă.

În loc să îndrepte degetul spre lumina albastră în mod specific, strălucirea generală care emite de la aceste dispozitive se crede acum că suprima secreția hormonului somnului melatonină.

Citeste mai mult: Trezirea noaptea este legată de moartea timpurie la femei

Pentru a combate acest lucru, Apple a introdus funcția Night Shift pentru iOS în 2016, care „folosește ceasul și geolocalizarea dispozitivului dvs. pentru a determina când apune soarele la locația dvs.”.

Apoi schimbă automat culorile ecranului în culori mai calde Potrivit Apple.

Android a urmat rapid exemplul, majoritatea smartphone-urilor având acum o funcție similară.

Urmăriți: lucrătorii din domeniul sănătății se luptă cu insomnia pe fondul pandemiei

Pentru a înțelege mai bine efectele schimbării de noapte, oamenii de știință BYU au analizat 167 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani care folosesc de obicei un telefon mobil în fiecare zi.

După împărțirea în trei grupuri, participanții au încercat să doarmă cel puțin opt ore în timp ce purtau un accelerometru pentru a înregistra calitatea și durata ochilor lor închiși.

Citeste mai mult: Lipsa somnului este asociată cu „disfuncție sexuală” la femeile aflate la menopauză

Povestea continuă

„În întregul eșantion, nu au existat diferențe între cele trei grupuri”, a spus autorul studiului, profesorul Chad Jensen.

„Night Shift nu excelează în utilizarea telefonului fără Night Shift sau chiar în lipsa unui telefon”.

În a doua jumătate a experimentului, oamenii de știință au separat participanții în cei care au dormit aproximativ șapte ore pe noapte și cei care au primit mai puțin de șase ore.

Echipa a constatat că participanții care au dormit șapte ore – cele mai sănătoase recomandări minime – aveau o calitate a somnului puțin mai bună dacă nu își foloseau iPhone-ul înainte de culcare, indiferent dacă era în Night Shift.

Profesorul Jensen a spus: „Acest lucru indică faptul că atunci când ești foarte obosit, adormi indiferent de ceea ce ai făcut chiar înainte de culcare”.

„Presiunea somnului este foarte mare și nu există niciun efect asupra a ceea ce se întâmplă înainte de culcare.”

În loc de doar expunerea la un telefon care menține oamenii treji, stimularea mentală care vine din derulare poate, de asemenea, să suprime somnul.

Profesorul Jensen a spus: „Deși există o mulțime de dovezi care indică faptul că lumina crește vigilența și îngreunează somnul, este important să se ia în considerare care parte a acestui stimul este emisia de lumină față de cealaltă stimulare cognitivă și psihologică”.

Yahoo UK a contactat Apple pentru comentarii.

Urmăriți: sănătatea somnului dictează succesul trezit