Te simți mai în vârstă decât ești cu adevărat? Acesta poate fi ideea

„Somnul joacă un rol în modul în care se simt oamenii în vârstă”, a scris Leonie Balter, cercetător în domeniul somnului la Universitatea Stockholm din Suedia și autorul principal al ambelor studii.

Lipsa somnului provoacă somnolență constantă în timpul zilei. Este o afecțiune care îi determină pe oameni să acorde prioritate somnului și să reducă nivelul de energie. Lipsa de energie și motivație contribuie la ca oamenii să nu mai fie activi fizic și social și să se simtă bătrâni.

Vârsta poate fi înțeleasă în mai multe moduri: cronologic, biologic și subiectiv. „Aceste descoperiri evidențiază importanța unui somn adecvat în menținerea tinereții subiective”, a spus Zhang Hu Yuen, cercetător în domeniul somnului și profesor de neuroștiință.

A te simți mai tânăr a fost legat de o viață mai lungă, un risc mai mic de demență, un risc mai scăzut de depresie și o sănătate fizică și mentală îmbunătățită.

Balter și colegii săi au efectuat două studii. Unul a testat cât de bine au dormit acasă 429 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani în luna precedentă. După fiecare noapte de somn prost, oamenii au raportat că se simt cu aproximativ un sfert de an mai în vârstă decât vârsta lor cronologică.

„Schimbările de dispoziție și sentimentele de oboseală contribuie, de asemenea, la sentimentele subiective de îmbătrânire”, a spus Yoon. Cu toate acestea, dacă o persoană a dormit bine timp de o lună, în medie se simte cu aproximativ șase ani mai tânără decât vârsta sa reală.

Într-un alt studiu, 186 de persoane au fost rugate să doarmă în laborator timp de două nopți, asigurându-se că nu dorm mai mult de patru ore în fiecare noapte. Participanții la acest studiu s-au simțit, în medie, cu aproximativ 4,5 ani mai în vârstă decât erau de fapt. Nu contează dacă o persoană este femeie sau bărbat. Cu toate acestea, a avut un impact mai profund asupra celor cărora le place să se trezească dimineața devreme.

Aceste rezultate confirmă faptul că somnul este un fenomen biologic vital. În cele din urmă, Yoon a recunoscut că acordarea de prioritate unui somn adecvat este extrem de importantă pentru îmbunătățirea sănătății generale.